czy od

ale on cie boli? Wiesz kiedy go zerwales? Czy masz tak od urodzenia i teraz sie zastanawiasz od czego?

Nie napisałeś co jest twoim celem, ani jak reagujesz na te kalorie. Zakładając, że waga stoi w miejscu, a Ty chcesz redukować to zacząłbym od cardio. Dokup jakiś steper czy jak masz fundusze to bardziej zaawansowaną maszynę do domowej siłowni. Teraz będziesz miał pewnie jeszcze kilka miesięcy z bardzo niską aktwynością (sam też pracuje z domu i [...]

[...] reaguje, musisz już niestety to sam wybadać. Ja np przetestowałam na sobie diety niskowęglowodanowe, rezultaty były porównywalne do zbilansowanej a czułam sie na nich tysiąc razy gorzej, tylko zaparcia i wieczny brak energii. ale niektórzy wolą low carby czy nawet diety ketogeniczne i je sobie chwalą. W tym sporcie wszystko trzeba brać pod siebie

[...] dobra została ukladana przez twojego kolege z działu odzywki głownego prowadzacego. Chodzi mi o ten problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace czucie w kończynach (takie slabe [...]

Od następnego tygodnia spróbuje zmienić system powtórzeń na 3 x 8 - 6 - 4 , gdy robiłem biceps lub triceps 12 - 10 - 8 była pompa jak skała ze juz reki się nie dawało zgiąc dobrze przy 4 ćwiczeniu na biceps czy triceps.

Jednak rezygnuje z tego bezpieczenstwa, bo naczytalem sie na forach, ze te studia to sama teoria i niczego praktycznego bym sie nie nauczył, a +4pkt jest za licencjat na jakimkolwiek kierunku, więc chyba nie ma sensu tego studiować? Jade jutro osiedlic sie w akademiku, na kierunku "projektowanie graficzne" No chyba,z e napisze cie tu cos co zmieni [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:nie liczyłem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3926 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:147< ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:109< ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

[...] sila,masa,rzeba.Wcale nie jest nigdzie powiedziane ze jezeli jakiemus niskiemu kolesowi idzie swietnie sila na poczatku od razu na przylosc bedze mu trudno niewiadomo jak.Oczywiste jest to ze zawsze na poczatku treningow masa i sila idzie szybko,a z coraz to bardziej narastajacym stazem jeszcze trudniej zdobyc nam wieksza sile,czy mase to [...]

No to widze ze sie rozkrecilo troche...Z tym zaladkiem to mnie zmartwiles bo czasami tez mam nienajlepiej ale umnie nie ma roznicy czy jestem na cyklu czy nie...wiec mam nadzieje ze nie od tego

Czy bedzie stack, czy mono-bez roznicy. TO zalezy od indywidualnych potrzeb/wymagan. DOpilnowalbym diety, potem bral sie za suple. Braki-bialko/gainer. ZMA/o-3, jako dodatek. Zeby byc duzym, trzeba duzo jesc i cwiczyc.

uzylenie zależy od genetyki i umiejscowienia naczyń krwionośnych nie ma preparatu zwiekszającego użylenie, czy pogrubiającego żyły :) od ciężkich treningów i przesilenia żyły zwikszają swoją 'przepustowosc' co na dluzsza mete chyba bedzie oznaczało przeciazenie serca...

uzylenie zależy od genetyki i umiejscowienia naczyń krwionośnych nie ma preparatu zwiekszającego użylenie, czy pogrubiającego żyły :) od ciężkich treningów i przesilenia żyły zwikszają swoją 'przepustowosc' co na dluzsza mete chyba bedzie oznaczało przeciazenie serca... co innego dorzeźbienie a co innego powiększenie objętości rzył które jest [...]

Mało białka,ww utrzymywać na poziome 4g ewentualnie później obniżać,a obniżanie ilości tłuszczu czy zaprzestanie jego dostarczania do organizmu wcale nie jest takie dobre jak się większości wydaje,więcej utyjesz od ww niż od tłuszczy...

Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]

Katar czy kaszel to nie jest problem, tylko ogólne osłabienie. :-) ***** nd, 04-10-2015 - REST DAY ***** pn, 05-10-2015 I TRENING: LONG RUN 15.3K/T5'58 HR145 2015: 1588K II TRENING: PUSH WORKOUT SKOS HANTLE - 3 SERIE: 35/12, 30/15, 25/15, R1'30 PORĘCZE - 3 SERIE: 10/15, 5/12, 0/12, R1'30 WYCISK WĄSKO - 3 SERIE: 80/8, 70/10, 60/10, R1'30 WYCISK [...]

Tez rozważałem taką możliwość nawet obdzwoniłem apteki, bo w necie tak jak piszesz można kopic od 100 szt. Inna możliwość to zagadać babkę w laboratorium i zapytać czy nie odsprzeda kilku pustych fiolek. Ja zdobyłem od znajomej ze szpitala butle z gumowym kapslem ale niestety taką 50 ml, mniejszej nie mieli.

Tluszczy duzo bo trzymajac niskie wegle na czyms trzeba dobic do bilansu :) i tak przez nastepne dwa tygodnie(co najmniej) po tym czasie zobaczymy czy potrzebny bedzie carb nite do podkrecenia metabolizmu. Mam nadzieje ze taka kombinacja sprawdzi sie tak jak sprawdzila sie dwa lata temu kiedy ze 115 udalo mi sie zejsc do 83kg, tym razem jednak mam [...]

oma Cię zaleje jak będziesz żarł jak świniak. To nie od środka zależy czy zalewa tylko od żarcia. Na omce można się rzeźbić.

[...] kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, masło Jakbyś chciał coś włączyć do diety, a nie ma tego na liście powyżej - pytaj. Tę kasę sobie zatrzymaj, przyda Ci się chociażby na kupno jedzenia. Nikt na forum nie doradzi Ci tak profesjonalnie [...]

[...] że od razu po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste. Np. Cukier stołowy ? }:-( Czyli w moim przykładzie z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost 175 cm I tak [...]